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Privación del sueño en adolescentes adolescentes

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Allison Baker, psiquiatra de niños y adolescentes, dice que los adolescentes que no duermen la cantidad de tiempo que necesitanpara autoregularse podrían, de hecho, presentar los mismos síntomas que los niños con TDAH. Al respecto, si bien se han encontrado algunas diferencias conceptuales en relación con lo que se ha establecido como un mal dormir, sí existe consenso en cuanto a que es necesario considerar cuatro factores fundamentales para establecer si una persona presenta variaciones en el ciclo sueño-vigilia. Estos factores se refieren a:. Trastornos del sueño relacionados con la respiración. Síndrome de apneas centrales. Síndrome de apnea obstructiva del sueño SAOS. Hipersomnia de origen central no producidas por alteraciones de origen circadiano, trastornos respiratorios del sueño u otra causa que perturbe el sueño nocturno. Trastornos del ritmo circadiano. Trastornos del sueño relacionados al movimiento. Síntomas aislados, variantes normales y problemas no resueltos. Otros Trastornos del Sueño. Al respecto, Sutton J. La mala calidad de sueño también puede asociarse a estrés o en indicadores de un estilo de vida poco saludable La falta de sueño nocturno tiene otras consecuencias negativas en el organismo que son a largo plazo, ya puede incidir en la generación de alteraciones en la memoria y la manifestación de dificultades en el razonamiento lógico. De igual manera, en la niñez y en la adolescencia, pueden verse alterados los procesos fisiológicos relacionados con la función hormonal y la presión arterial. La falta de sueño se asocia con una disminución en la eficiencia y capacidad de concentración. También se ha relacionado la falta de sueño con un aumento de peso, diabetes, depresión y abuso de medi-camentos El síndrome de apnea obstructiva del sueño, SAOS en los niños se puede definir como un trastorno de la respiración durante el sueño. Este puede deberse a la obstrucción parcial o completa de la vía aérea superior, lo que se podría referir a la apnea obstructiva, lo que alteraría el patrón de sueño normal y la oxigenación del organismo Los sistemas que se ven mayormente afec tados por el ronquido y al síndrome de apnea obstructiva del sueño son el cardiovascular, el sistema nervioso y el metabólico y las causas que se relacionan con estas afecciones son la fragmentación del sueño, la hipoxia intermitente y la hipercapnia episódica asociada al SAOS 15,16 figura 1. En estas etapas se solía restar importancia a eventos aislados que no alcanzaban a ser prevalentes; sin embargo, los efectos a largo plazo del mal dormir han variado la concepción y la forma de asociación con la presencia de algunos estados de salud carenciados o alterados. Si bien pareciera que las alteraciones del sueño en poblaciones escolares no siempre producen sintomatología muy específica 17 , como sucede con los adultos, se han encontrado hallazgos que indicarían nuevas asociaciones, como se puede considerar:. En los niños puede aparecer labilidad emocional, agresividad, irritabilidad, baja tolerancia a la frustración, entre otras alteraciones. Tales resultados han permitido establecer que los desórdenes del sueño son una causa importante de problemas asociados con el bajo rendimiento escolar, la deserción y el ausentismo. En consecuencia, tales alteraciones del sueño tienen un impacto negativo en todas las actividades de los escolares, y, particularmente, en el rendimiento escolar, al no producirse el descanso requerido para todo el organismo y, especialmente, para el sistema nervioso, que se regenera durante el sueño. A continuación estas asociaciones se resumen en la siguiente figura figura 2. Figura 2. Efectos de los trastornos del sueño en los niños. Factores educativos predictores del éxito en el desarrollo de conductas asociadas al buen dormir. Este contenido no tiene una versión en inglés. Pida una consulta Para encontrar un doctor Para encontrar trabajo Para donar. Pida una consulta. Visite ahora. Descripción general Para explorar los laboratorios de investigación Para encontrar ensayos clínicos Profesores de investigación Becas post-doctorado Revista Discovery's Edge Para buscar publicaciones Puestos con becas para capacitación Investigación y ensayos clínicos Vea cómo la investigación y los ensayos clínicos de Mayo Clinic hacen avanzar la medicina y mejoran el cuidado de los pacientes. Explore ahora. Elija una carrera. Reciba actualizaciones. Done ahora. Solicitar una consulta. Estilo de vida saludable La salud de adolescentes y preadolescentes. Niños con excesiva somnolencia diurna. Recursos relacionados. Aprendiendo a conocer y manejar los problemas del sueño en la infancia y adolescencia. Regístrate hoy mismo. Suscripción a nuestro boletín. Familia y Salud. Ver boletines anteriores. Fecha de publicación: Insomnio Insomnio es la falta de sueño a la hora de dormir. Hay diferentes medidas para evitar y tratar el insomnio en la adolescencia: 1. Evitar las siestas durante el día. Establecer una rutina pre-sueño minutos antes constante. Tener condiciones ambientales adecuadas para dormir temperatura, ventilación, ruidos, luz. Evitar comidas copiosas antes de ir a dormir. Evitar el alcohol, cafeína y tabaco. Evitar actividades estresantes en las horas previas de acostarse. Evitar usar la tele, el ordenador o el móvil dentro del dormitorio. La privación de sueño puede afectar claramente el desempeño de las personas, incluida su capacidad de pensar con claridad, reaccionar con rapidez y crear recuerdos. El sueño es importante para la salud general; un sueño inadecuado se asocia con diversos problemas de salud. Las investigaciones muestran que no dormir lo suficiente o dormir mal aumenta el riesgo de tener presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes. La privación de sueño también puede ser muy peligrosa. En una prueba realizada a personas privadas de sueño donde debían conducir en un simulador o realizar tareas que requerían la coordinación mano-ojo, sus resultados fueron igual de malos o peores que los de las personas intoxicadas..

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Licenciatura en Organización y Gestión Educativa. Trabajo Final.

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En general, no se recomienda el consumo de pastillas para dormir y de otros medicamentos. Para muchos adolescentes, los cambios en el estilo de vida pueden mejorar el sueño de manera eficaz.

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En algunos casos, la somnolencia diurna excesiva puede ser un signo de un problema, entre ellos, los siguientes:. Mayo Clinic no respalda compañías ni productos.

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Sin embargo, otros no son tan fuertes. Muchos reportaron sentimientos de desesperación hacia su futuro.

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Asimismo, como muchos trastornos psicológicos se presentan por la privación del sueño en adolescentes adolescentes vez durante la adolescencia, a los doctores les preocupa que la privación del sueño pueda desencadenar una depresión severa en niños que ya tienen predisposición. El año pasado, Ben Freedman, estudiante de 17 años en su tercer año de bachillerato en la Pioneer Highschool en Ann Arbor, Michigan, sufrió lo que su padre, Jonathan, profesor en la Universidad de Michigan, describió como una depresión clínica severa.

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Ben contó que la combinación de la privación del sueño crónica y el estrés que vino con una sobrecarga del trabajo académico desencadenó una mezcla pesada de depresión y ansiedad.

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La finalidad fue educar a los adolescentes en la promoción y mantención un estilo de vida saludable basado en un marco de terapia cognitivo-conductual. Para tal efecto, se realizaron cuatro clases de 50 min, durante un período de 4 semanas. En otras experiencias escolares, se han integrado recursos computacionales para incentivar la participación de los adolescentes en programas educativos tendientes al cambio de conducta de consumo de cigarrillos y alcohol. Los resultados apoyan la potencial eficacia de la intervención tecnológica para impactar en cambios conductuales de comportamientos perjudiciales en salud, que en este caso podría aplicarse al sueño Finalmente cabe señalar la necesidad de contar con una adecuada metodología e instrumentos de evaluación de la efectividad de los programas educativos, ya que hasta ahora se ha recurrido a la aplicación de cuestionario de percepción o satisfacción por logros alcanzado. La prevalencia de alteraciones en el sueño, constituye un tema que ha cobrado alta relevancia en la discusión científica. El impacto negativo de tales alteraciones afecta la calidad de vida de la población y particularmente la de niños y adolescentes, al encontrase asociaciones directas entre el mal dormir y diversas alteraciones de la salud. Para tal efecto, se cuenta con factores probadamente efectivos, que sería conveniente integrar en los planes formativos de los establecimientos educacionales, de manera de promover la calidad del sueño en niños y adolescentes. Esto supone que los escolares no sólo adquieran los conocimientos adecuados, sino que desarrollen comportamientos autorregulatorios y tomen decisiones adecuadas en bien de la calidad de vida, que les otorga el buen dormir, por lo cual, los padres y los profesores, entre otros actores sociales, deben adoptar conductas que contribuyan a preservar a los niños y adolescentes de situaciones que puedan generar presiones que dificulten el buen desarrollo del sueño. Rev Pediatr Electrón ; 6: Unidad de Evaluación de tecnologías Sanitarias de la agencia Laín Entralgo; Salud Mental ; Pediatr ; Sleep Med ; The International classification of sleep disorders, 2nd ed. Nurs Child Young People ; What is the state of the art? IJBCT; , 1: Int J Psychophysiol. J Sleep Res ; 6: Psychiatry Res ; Pediatrics ; Rev Neurol ; Pediatr Clin N Am ; Échales un vistazo a estos títulos exitosos y a las ofertas especiales de libros y boletines informativos de Mayo Clinic. Cualquier uso de este sitio constituye su acuerdo con los términos y condiciones y política de privacidad para los que hay enlaces abajo. Se puede reimprimir una sola copia de estos materiales para usar en forma personal y no comercial. Este contenido no tiene una versión en inglés. Pida una consulta Para encontrar un doctor Para encontrar trabajo Para donar. Pida una consulta. Visite ahora. Descripción general Para explorar los laboratorios de investigación Para encontrar ensayos clínicos Profesores de investigación Becas post-doctorado Revista Discovery's Edge Para buscar publicaciones Puestos con becas para capacitación Investigación y ensayos clínicos Vea cómo la investigación y los ensayos clínicos de Mayo Clinic hacen avanzar la medicina y mejoran el cuidado de los pacientes. Explore ahora. Elija una carrera. Reciba actualizaciones. Spiegel, K. Sleep loss: A novel risk factor for insulin resistance and type 2 diabetes. Williamson, A. Moderate sleep deprivation produces impairments in cognitive and motor performance equivalent to legally prescribed levels of alcohol intoxication. Occupational and Environmental Medicine, 57 10 , Por ejemplo, Gabriel Levine, estudiante de segundo año de bachillerato, después de haber dormido entre 3 a 4 horas durante varias noches seguidas con el fin de terminar un trabajo de la escuela, se fue a la cocina a las 3 de la madrugada a buscar una botana. El Dr. Ryan C. Meldrum, profesor asistente en el departamento de justicia criminal de Florida International University, encontró un vínculo entre la duración de sueño corta, acostarse tarde y la mala calidad del sueño en general y la agresión, la impulsividad y el mal humor. La Dra. Allison Baker, psiquiatra de niños y adolescentes, dice que los adolescentes que no duermen la cantidad de tiempo que necesitanpara autoregularse podrían, de hecho, presentar los mismos síntomas que los niños con TDAH. Cuando era estudiante universitaria, Carolyn Capputo tomó la decisión de manejar sabiendo que estaba severamente privada de sueño, incluso después de haberse quedado dormida al volante. Siempre debe ser pautada por el pediatra o por el especialista en trastornos del sueño. Síndrome de apnea-hipopnea durante el sueño SAHS. Es un trastorno respiratorio durante el sueño. Se produce por una obstrucción, parcial o a veces total, de la vía aérea superior. Aunque no todas las personas que roncan tienen SAHS. Se puede deber a causas anatómicas como por ejemplo amígdalas grandes , debido a enfermedades neurológicas o por obesidad. Si hay alteraciones anatómicas la cirugía puede ser curativa. En caso de obesidad es importante controlar la dieta y hacer ejercicio para perder peso. En casos graves puede ser necesario el uso de aparatos que asistan a la respiración durante el sueño. Hipersomnias y somnolencia diurna excesiva. Pueden ser primarias o secundarias. Son poco frecuentes. Es importante detectarla y actuar lo antes posible. Como las parasomnias sonambulismo , pesadillas…. Si cree que su hijo podría tener algunos de los trastornos de los que hemos hablado no dude en comentarlo con su pediatra. Nosotros subscribimos los Principios del código HONcode. Compruébelo aquí..

Los profesionales a cargo deben estar previamente capacitados en la modalidad de aplicación e interpretación para establecer los perfiles y las causas probables de las alteraciones encontradas Proposición de metas y objetivos.

Diseño de planes de acción. Es link destacar que el estudiante necesita recibir una adecuada sensibilización ante el hecho de que privación del sueño en adolescentes adolescentes o ella son los promotores de los cambios positivos y de la mantención de estos.

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De esta forma, la familia, los profesores y profesionales de la salud colaboran en privación del sueño en adolescentes adolescentes educación infantil, aunque finalmente la decisión de ser saludable la debe tomar la propia persona. Como todo plan educativo va orientado hacia el logro de la autonomía, y en este caso, al autocuidado, es preciso que niños y jóvenes comprendan que de su esfuerzo, dedicación y autonomía depende el logro de una buena calidad del dormir.

El plan de acción debe contener las siguientes actividades:.

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Actividades que debería contemplar el plan de acción. Diseño de la rutina de acostarse que se inicia con la definición de una hora específica para dormir, la cual debe mantenerse en el tiempo y de ser necesario, con la colaboración de la familia.

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Como quedó de manifiesto en un "estudio con niños. Por otra parte, los horarios variables para dormir pueden reflejar la incapacidad de los padres para imponer disciplina o la presencia de un ambiente caótico en el hogar" Limitar paulatinamente la actividad física de alta potencia dos horas antes de la hora de acostarse y cambiar tales actividades por otras de menor esfuerzo, como una caminata, que puede ser realizada en compañía de go here familiar.

En un estudio realizado en Suiza, con adolescentes de ambos privación del sueño en adolescentes adolescentes, se comprobó que treinta minutos de caminata ritmo suave o moderado, durante tres semanas consecutivas impactaban positivamente en la calidad de sueño y en el funcionamiento psicosocial.

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Terminar las actividades recreativas, como ver programas de televisión y las actividades de estudio con el computador por lo menos una hora antes de ir a dormir. Crear las condiciones para ver televisión en una habitación distinta al dormitorio del niño o adolescente.

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Las consecuencias del uso, por la noche de elementos como TV, equipos electrónicos, computadores, siguen siendo en gran medida desconocidas.

Sin embargo, se sabe que quienes abusan de estos pueden ver mermada su calidad del sueño.

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El uso inapropiado de estos elementos, así como el brillo de las pantallas, puede causar cambios en el patrón de sueño. En un estudio realizado en estudiantes se corroboró la relación entre el uso de dichos medios y los problemas del sueño.

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Sin embargo, los niños y los jóvenes no son conscientes de tal relación, al contrario, en este mismo estudio indicaron que los programas de televisión los ayudaban a conciliar el sueño Realizar actividades de relajación antes de dormir. Diseñar privación del sueño en adolescentes adolescentes propio plan de activida des de estudio, privación del sueño en adolescentes adolescentes alterar las horas destinadas al sueño, considerando los beneficios directos del buen dormir en el rendimiento intelectual.

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La privación de sueño, ya sea por no destinar suficientes horas para dormir de forma regular o debido a problemas físicos o mentales que impiden un sueño reparador, provoca síntomas evidentes, como por ejemplo: 1. La privación de sueño puede afectar claramente el desempeño de las personas, incluida su capacidad de pensar con claridad, reaccionar con rapidez y crear recuerdos.

Evitar el consumo de sustancias estimulantes que prolongan el estado de vigilia, como el café, cigarrillos, bebidas alcohólicas, bebidas colas entre otras tabla 1.

Enfatizar el rol formativo de los profesores y de la familia.

O por lo menos, no al grado que suponemos que lo es. Pero las consecuencias físicas, mentales y conductuales de la privación crónica del sueño también afectan profundamente a los adolescentes.

En términos casuísticos, se cuenta con la experiencia realizada en dos escuelas en Australia del Sur, en la que se tomó como variable de cambio de conducta el efecto del aumento de conocimientos acerca del significado del buen dormir. La finalidad fue educar a los adolescentes en la promoción y mantención un estilo de vida saludable privación del sueño en adolescentes adolescentes en un marco de terapia cognitivo-conductual.

Para tal efecto, se realizaron cuatro clases de 50 min, durante un período de 4 semanas. Esto se manifiesta con somnolencia diurna excesiva, fatiga, escaso rendimiento escolar y déficit de atención.

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Si se le deja dormir de forma libre, el sueño tiene una duración normal y se levanta descansado, como ocurre durante los fines de semana. La causa de este síndrome es poco conocida. Parece que influyen factores genéticos, el ritmo circadiano de cada persona, el género y la edad.

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Algunas terapias para tratar el síndrome de retraso de fase como la fototerapia o la cronoterapia no han mostrado eficacia en la adolescencia. El uso de melatonina podría ser eficaz en algunos casos. Siempre debe ser pautada por el pediatra o por el especialista privación del sueño en adolescentes adolescentes trastornos del sueño. Síndrome source apnea-hipopnea durante el sueño SAHS.

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Es un trastorno respiratorio durante el sueño. Se produce por una obstrucción, parcial o a veces total, de la vía aérea superior. Aunque no todas las personas que roncan tienen SAHS.

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Entiende por qué el sueño en los adolescentes es un reto — y qué puedes hacer para fomentar un mejore sueño para el adolescente. Es típico que los adolescentes deseen quedarse despiertos hasta tarde y no quieran levantarse temprano.

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Figura 2. Efectos de los trastornos del sueño en los niños. Factores educativos predictores del éxito en el desarrollo de conductas asociadas al buen dormir. Consolidación del conocimiento sobre el buen dormir. Aplicación de programas educativos probadamente efectivos. Cabe destacar que hay importantes evidencias sobre la efectividad de programa educativos, con enfoque conductual y que integran elementos sobre la higiene de sueño, que si bien han sido aplicados en grupos de adultos, los resultados obtenidos permiten contar con antecedentes sobre los factores que han mostrados ser efectivos y que pueden ser extrapolados a poblaciones infantiles. Por ejemplo, se conoce los beneficiosos resultados alcanzados en un estudio realizado en Japón, en una unidad de ingeniería de diseño. Aplicaron un programa de intervención de 30 min, que incluyó información sobre la higiene de sueño, con un enfoque conductual, para lo cual integraron conocimientos de relajación, control de estímulo y restricción de sueño. Luego de tres meses del inicio de la intervención, se encontraron diferencias significativas entre el grupo de control y el experimental. Los resultados indicaron que el programa de intervención mejoró significativamente la calidad del sueño de los trabajadores con insomnio Acorde con lo expuesto, es conveniente no solo remediar las alteraciones del sueño que manifiestan niños y jóvenes, sino que es preciso involucrar a los educadores en los planes de prevención, considerando este tema en los currículos escolares. Los programas educativos efectivos cuentan con los siguientes componentes:. Diagnóstico inicial. Previo a la realización de la intervención pedagógica es preciso realizar una evaluación exhaustiva de los antecedentes del grupo de niños o adolescentes, que puede desarrollarse a través de una valoración de la historia de la calidad de sueño de cada integrante del grupo de escolares. Contribuyen en gran medida a la configuración de la historia del dormir, el uso de instrumentos debidamente validados, como los cuestionarios de sueño, los que se han investigado en diversos estudios. Los profesionales a cargo deben estar previamente capacitados en la modalidad de aplicación e interpretación para establecer los perfiles y las causas probables de las alteraciones encontradas Proposición de metas y objetivos. Diseño de planes de acción. Es importante destacar que el estudiante necesita recibir una adecuada sensibilización ante el hecho de que él o ella son los promotores de los cambios positivos y de la mantención de estos. De esta forma, la familia, los profesores y profesionales de la salud colaboran en la educación infantil, aunque finalmente la decisión de ser saludable la debe tomar la propia persona. Como todo plan educativo va orientado hacia el logro de la autonomía, y en este caso, al autocuidado, es preciso que niños y jóvenes comprendan que de su esfuerzo, dedicación y autonomía depende el logro de una buena calidad del dormir. El plan de acción debe contener las siguientes actividades:. Actividades que debería contemplar el plan de acción. Diseño de la rutina de acostarse que se inicia con la definición de una hora específica para dormir, la cual debe mantenerse en el tiempo y de ser necesario, con la colaboración de la familia. Como quedó de manifiesto en un "estudio con niños. Por otra parte, los horarios variables para dormir pueden reflejar la incapacidad de los padres para imponer disciplina o la presencia de un ambiente caótico en el hogar" Cuando era estudiante universitaria, Carolyn Capputo tomó la decisión de manejar sabiendo que estaba severamente privada de sueño, incluso después de haberse quedado dormida al volante. Ahora, varios años después, sabe que tuvo suerte de no haber causado un accidente grave, pero en ese momento no le parecía que fuera un gran problema. Me despertaba a las de la mañana para ir a mi trabajo de verano. Muchos de los adolescentes que entrevistamos para este artículo nos dijeron que lo primero que fue afectado por la privación del sueño fue el humor. En general, nos contaban sus historias así:. Algunos adolescentes pueden sufrir, pero al final, pueden llevar a cabo sus esfuerzos o tienen una mejor habilidad para subsistir sin dormir mucho por periodos de tiempo largos y luego se quedan dormidos por varios días para recargar, esto con el fin de llegar al final de la próxima semana sin dormir. Sin embargo, otros no son tan fuertes. Se alivian con el movimiento. Tiene un gran impacto en la calidad de vida. Les causa insomnio no pueden iniciar el sueño , fatiga diurna, disminución de la atención e hiperactividad paradójica y, en casos graves, somnolencia diurna excesiva. Las causas no son del todo conocidas. Los chicos o chicas que padecen este síndrome pueden tener niveles bajos de hierro en la sangre. Síndrome de retraso de fase. Es una alteración del ritmo circadiano del sueño que suele darse sobre todo en la segunda década de la vida. Se caracteriza por insomnio a la hora de acostarse y dificultad para despertarse por la mañana en el momento deseado. Una vez se duermen, el sueño es de características normales. Lo que pasa es que en la vida cotidiana, y para poder seguir con las obligaciones sociales y escolares, hay una privación crónica del sueño. Esto se manifiesta con somnolencia diurna excesiva, fatiga, escaso rendimiento escolar y déficit de atención. Si se le deja dormir de forma libre, el sueño tiene una duración normal y se levanta descansado, como ocurre durante los fines de semana. La causa de este síndrome es poco conocida. Parece que influyen factores genéticos, el ritmo circadiano de cada persona, el género y la edad. Algunas terapias para tratar el síndrome de retraso de fase como la fototerapia o la cronoterapia no han mostrado eficacia en la adolescencia. El uso de melatonina podría ser eficaz en algunos casos. Siempre debe ser pautada por el pediatra o por el especialista en trastornos del sueño..

Todos tenemos un reloj interno que influye en la temperatura corporal, en los ciclos de sueño, en el apetito y en los cambios hormonales.

La pubertad modifica el reloj interno de un adolescente, lo que produce retrasos de los momentos de somnolencia y de alerta. Sin embargo, pocos adolescentes duermen realmente tanto con regularidad, debido a factores tales como los trabajos de medio tiempo, las clases por la mañana privación del sueño en adolescentes adolescentes, las tareas escolares, las actividades extracurriculares, las exigencias sociales y el uso de computadoras y otros dispositivos electrónicos.

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La privación del sueño podría parecer algo sin importancia, pero puede tener consecuencias graves. El cansancio en los adolescentes puede provocarles dificultad para concentrarse y aprender, incluso para mantenerse despiertos en clase. Conducir somnoliento puede provocar accidentes graves, incluso mortales.

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Si tu hijo adolescente no duerme lo suficiente, puedes probar algunas medidas para ayudarlo. Por ejemplo:. En general, no se recomienda el consumo de pastillas para dormir y de otros medicamentos.

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Para muchos adolescentes, los cambios en el estilo de vida pueden mejorar el sueño de manera eficaz. En algunos casos, la somnolencia diurna excesiva puede ser un signo de un problema, entre ellos, los siguientes:.

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Los resultados indicaron que el programa de intervención mejoró significativamente la calidad del sueño de los trabajadores con insomnio Acorde con lo expuesto, es conveniente no solo remediar las alteraciones del sueño que manifiestan niños y jóvenes, sino que es preciso involucrar a los educadores en los planes de prevención, considerando este tema en los currículos escolares. Los programas educativos efectivos cuentan con los siguientes componentes:. Diagnóstico inicial. Previo a la realización de la intervención pedagógica es preciso realizar una evaluación exhaustiva de los antecedentes del grupo de niños o adolescentes, que puede desarrollarse a través de una valoración de la historia de la calidad de sueño de cada integrante del grupo de escolares. Contribuyen en gran medida a la configuración de la historia del dormir, el uso de instrumentos debidamente validados, como los cuestionarios de sueño, los que se han investigado en diversos estudios. Los profesionales a cargo deben estar previamente capacitados en la modalidad de aplicación e interpretación para establecer los perfiles y las causas probables de las alteraciones encontradas Proposición de metas y objetivos. Diseño de planes de acción. Es importante destacar que el estudiante necesita recibir una adecuada sensibilización ante el hecho de que él o ella son los promotores de los cambios positivos y de la mantención de estos. De esta forma, la familia, los profesores y profesionales de la salud colaboran en la educación infantil, aunque finalmente la decisión de ser saludable la debe tomar la propia persona. Como todo plan educativo va orientado hacia el logro de la autonomía, y en este caso, al autocuidado, es preciso que niños y jóvenes comprendan que de su esfuerzo, dedicación y autonomía depende el logro de una buena calidad del dormir. El plan de acción debe contener las siguientes actividades:. Actividades que debería contemplar el plan de acción. Diseño de la rutina de acostarse que se inicia con la definición de una hora específica para dormir, la cual debe mantenerse en el tiempo y de ser necesario, con la colaboración de la familia. Como quedó de manifiesto en un "estudio con niños. Por otra parte, los horarios variables para dormir pueden reflejar la incapacidad de los padres para imponer disciplina o la presencia de un ambiente caótico en el hogar" Limitar paulatinamente la actividad física de alta potencia dos horas antes de la hora de acostarse y cambiar tales actividades por otras de menor esfuerzo, como una caminata, que puede ser realizada en compañía de un familiar. En un estudio realizado en Suiza, con adolescentes de ambos sexos, se comprobó que treinta minutos de caminata ritmo suave o moderado, durante tres semanas consecutivas impactaban positivamente en la calidad de sueño y en el funcionamiento psicosocial. Terminar las actividades recreativas, como ver programas de televisión y las actividades de estudio con el computador por lo menos una hora antes de ir a dormir. Crear las condiciones para ver televisión en una habitación distinta al dormitorio del niño o adolescente. Las consecuencias del uso, por la noche de elementos como TV, equipos electrónicos, computadores, siguen siendo en gran medida desconocidas. Sin embargo, se sabe que quienes abusan de estos pueden ver mermada su calidad del sueño. El uso inapropiado de estos elementos, así como el brillo de las pantallas, puede causar cambios en el patrón de sueño. En un estudio realizado en estudiantes se corroboró la relación entre el uso de dichos medios y los problemas del sueño. Sin embargo, los niños y los jóvenes no son conscientes de tal relación, al contrario, en este mismo estudio indicaron que los programas de televisión los ayudaban a conciliar el sueño Realizar actividades de relajación antes de dormir. Diseñar el propio plan de activida des de estudio, sin alterar las horas destinadas al sueño, considerando los beneficios directos del buen dormir en el rendimiento intelectual. How much sleep do we need? In Brain basics: Understanding sleep. At-a-glance: Healthy sleep. Sleep deprivation in adolescents and adults: Changes in affect. Emotion, 10 , .

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También se ha relacionado la falta de sueño con un aumento de peso, diabetes, depresión y abuso de medi-camentos El síndrome de apnea obstructiva del sueño, SAOS en los niños se puede definir como un trastorno de la respiración durante el sueño. Este puede deberse a la obstrucción parcial o completa de la vía aérea superior, lo que se podría referir a la apnea obstructiva, lo que alteraría el patrón de sueño normal y la oxigenación del organismo Los sistemas que se ven mayormente afec tados por el ronquido y al síndrome de apnea obstructiva del sueño son el cardiovascular, el sistema nervioso y el metabólico y las causas que se relacionan con estas afecciones son la fragmentación del sueño, la hipoxia intermitente y la hipercapnia episódica asociada al SAOS 15,16 figura 1. En estas etapas se solía restar importancia a eventos aislados que no alcanzaban a ser prevalentes; sin embargo, los efectos a largo plazo del mal dormir han variado la concepción y la forma de asociación con la presencia de algunos estados de salud carenciados o alterados. Si bien pareciera que las alteraciones del sueño en poblaciones escolares no siempre producen sintomatología muy específica 17 , como sucede con los adultos, se han encontrado hallazgos que indicarían nuevas asociaciones, como se puede considerar:. En los niños puede aparecer labilidad emocional, agresividad, irritabilidad, baja tolerancia a la frustración, entre otras alteraciones. Tales resultados han permitido establecer que los desórdenes del sueño son una causa importante de problemas asociados con el bajo rendimiento escolar, la deserción y el ausentismo. En consecuencia, tales alteraciones del sueño tienen un impacto negativo en todas las actividades de los escolares, y, particularmente, en el rendimiento escolar, al no producirse el descanso requerido para todo el organismo y, especialmente, para el sistema nervioso, que se regenera durante el sueño. A continuación estas asociaciones se resumen en la siguiente figura figura 2. Figura 2. Efectos de los trastornos del sueño en los niños. Factores educativos predictores del éxito en el desarrollo de conductas asociadas al buen dormir. Consolidación del conocimiento sobre el buen dormir. Aplicación de programas educativos probadamente efectivos. Cabe destacar que hay importantes evidencias sobre la efectividad de programa educativos, con enfoque conductual y que integran elementos sobre la higiene de sueño, que si bien han sido aplicados en grupos de adultos, los resultados obtenidos permiten contar con antecedentes sobre los factores que han mostrados ser efectivos y que pueden ser extrapolados a poblaciones infantiles. Por ejemplo, se conoce los beneficiosos resultados alcanzados en un estudio realizado en Japón, en una unidad de ingeniería de diseño. Aplicaron un programa de intervención de 30 min, que incluyó información sobre la higiene de sueño, con un enfoque conductual, para lo cual integraron conocimientos de relajación, control de estímulo y restricción de sueño. Luego de tres meses del inicio de la intervención, se encontraron diferencias significativas entre el grupo de control y el experimental. Los resultados indicaron que el programa de intervención mejoró significativamente la calidad del sueño de los trabajadores con insomnio Regístrate ahora. Escrito por el personal de Mayo Clinic. Mostrar referencias Paruthi S, et al. Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine. Journal of Clinical Sleep Medicine. Teens, young adults and sleep. American Academy of Sleep Medicine. Accessed June 29, Kliegman RM, et al. Sleep medicine. In: Nelson Textbook of Pediatrics. Nosotros subscribimos los Principios del código HONcode. Compruébelo aquí. Aviso legal y responsabilidad. Pasar al contenido principal. Quienes somos Noticias Contacto. Temas de la A a la Z. Padres y pediatras al cuidado de la infancia y la adolescencia. Opciones Sí. No lo sé. Artículos relacionados. El sueño en el adolescente joven de 14 a 18 años. Síndrome de retraso de fase sueño en el adolescente. Niños con excesiva somnolencia diurna. Recursos relacionados. Aprendiendo a conocer y manejar los problemas del sueño en la infancia y adolescencia. Regístrate hoy mismo. Suscripción a nuestro boletín. PLoS Medicine, 1 3 , Gangwisch, J. Sleep, 28, Spiegel, K. Sleep loss: A novel risk factor for insulin resistance and type 2 diabetes. Cuando era estudiante universitaria, Carolyn Capputo tomó la decisión de manejar sabiendo que estaba severamente privada de sueño, incluso después de haberse quedado dormida al volante. Ahora, varios años después, sabe que tuvo suerte de no haber causado un accidente grave, pero en ese momento no le parecía que fuera un gran problema. Me despertaba a las de la mañana para ir a mi trabajo de verano. Muchos de los adolescentes que entrevistamos para este artículo nos dijeron que lo primero que fue afectado por la privación del sueño fue el humor. En general, nos contaban sus historias así:. Algunos adolescentes pueden sufrir, pero al final, pueden llevar a cabo sus esfuerzos o tienen una mejor habilidad para subsistir sin dormir mucho por periodos de tiempo largos y luego se quedan dormidos por varios días para recargar, esto con el fin de llegar al final de la próxima semana sin dormir. Sin embargo, otros no son tan fuertes..

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Lindsay sexy Watch Transexual polla más grande del mundo Video Xxxxxx Giral. Por ejemplo, Gabriel Levine, estudiante de segundo año de bachillerato, después de haber dormido entre 3 a 4 horas durante varias noches seguidas con el fin de terminar un trabajo de la escuela, se fue a la cocina a las 3 de la madrugada a buscar una botana. El Dr. Ryan C. Meldrum, profesor asistente en el departamento de justicia criminal de Florida International University, encontró un vínculo entre la duración de sueño corta, acostarse tarde y la mala calidad del sueño en general y la agresión, la impulsividad y el mal humor. La Dra. Allison Baker, psiquiatra de niños y adolescentes, dice que los adolescentes que no duermen la cantidad de tiempo que necesitanpara autoregularse podrían, de hecho, presentar los mismos síntomas que los niños con TDAH. Cuando era estudiante universitaria, Carolyn Capputo tomó la decisión de manejar sabiendo que estaba severamente privada de sueño, incluso después de haberse quedado dormida al volante. Kliegman RM, et al. Sleep medicine. In: Nelson Textbook of Pediatrics. Philadelphia, Pa. Bope ET, et al. Children's health. In: Conn's Current Therapy Allen SL, et al. Sleep Medicine Reviews. Burke SM. The impact of media use on sleep in adolescents. Los sistemas que se ven mayormente afec tados por el ronquido y al síndrome de apnea obstructiva del sueño son el cardiovascular, el sistema nervioso y el metabólico y las causas que se relacionan con estas afecciones son la fragmentación del sueño, la hipoxia intermitente y la hipercapnia episódica asociada al SAOS 15,16 figura 1. En estas etapas se solía restar importancia a eventos aislados que no alcanzaban a ser prevalentes; sin embargo, los efectos a largo plazo del mal dormir han variado la concepción y la forma de asociación con la presencia de algunos estados de salud carenciados o alterados. Si bien pareciera que las alteraciones del sueño en poblaciones escolares no siempre producen sintomatología muy específica 17 , como sucede con los adultos, se han encontrado hallazgos que indicarían nuevas asociaciones, como se puede considerar:. En los niños puede aparecer labilidad emocional, agresividad, irritabilidad, baja tolerancia a la frustración, entre otras alteraciones. Tales resultados han permitido establecer que los desórdenes del sueño son una causa importante de problemas asociados con el bajo rendimiento escolar, la deserción y el ausentismo. En consecuencia, tales alteraciones del sueño tienen un impacto negativo en todas las actividades de los escolares, y, particularmente, en el rendimiento escolar, al no producirse el descanso requerido para todo el organismo y, especialmente, para el sistema nervioso, que se regenera durante el sueño. A continuación estas asociaciones se resumen en la siguiente figura figura 2. Figura 2. Efectos de los trastornos del sueño en los niños. Factores educativos predictores del éxito en el desarrollo de conductas asociadas al buen dormir. Consolidación del conocimiento sobre el buen dormir. Aplicación de programas educativos probadamente efectivos. Cabe destacar que hay importantes evidencias sobre la efectividad de programa educativos, con enfoque conductual y que integran elementos sobre la higiene de sueño, que si bien han sido aplicados en grupos de adultos, los resultados obtenidos permiten contar con antecedentes sobre los factores que han mostrados ser efectivos y que pueden ser extrapolados a poblaciones infantiles. Por ejemplo, se conoce los beneficiosos resultados alcanzados en un estudio realizado en Japón, en una unidad de ingeniería de diseño. Aplicaron un programa de intervención de 30 min, que incluyó información sobre la higiene de sueño, con un enfoque conductual, para lo cual integraron conocimientos de relajación, control de estímulo y restricción de sueño. Luego de tres meses del inicio de la intervención, se encontraron diferencias significativas entre el grupo de control y el experimental. Los resultados indicaron que el programa de intervención mejoró significativamente la calidad del sueño de los trabajadores con insomnio Acorde con lo expuesto, es conveniente no solo remediar las alteraciones del sueño que manifiestan niños y jóvenes, sino que es preciso involucrar a los educadores en los planes de prevención, considerando este tema en los currículos escolares. Los programas educativos efectivos cuentan con los siguientes componentes:. Diagnóstico inicial. Previo a la realización de la intervención pedagógica es preciso realizar una evaluación exhaustiva de los antecedentes del grupo de niños o adolescentes, que puede desarrollarse a través de una valoración de la historia de la calidad de sueño de cada integrante del grupo de escolares. Contribuyen en gran medida a la configuración de la historia del dormir, el uso de instrumentos debidamente validados, como los cuestionarios de sueño, los que se han investigado en diversos estudios. Los profesionales a cargo deben estar previamente capacitados en la modalidad de aplicación e interpretación para establecer los perfiles y las causas probables de las alteraciones encontradas Proposición de metas y objetivos. Diseño de planes de acción. Es importante destacar que el estudiante necesita recibir una adecuada sensibilización ante el hecho de que él o ella son los promotores de los cambios positivos y de la mantención de estos. De esta forma, la familia, los profesores y profesionales de la salud colaboran en la educación infantil, aunque finalmente la decisión de ser saludable la debe tomar la propia persona. Como todo plan educativo va orientado hacia el logro de la autonomía, y en este caso, al autocuidado, es preciso que niños y jóvenes comprendan que de su esfuerzo, dedicación y autonomía depende el logro de una buena calidad del dormir. Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index. PLoS Medicine, 1 3 , Gangwisch, J. Sleep, 28, Spiegel, K. El uso de melatonina podría ser eficaz en algunos casos. Siempre debe ser pautada por el pediatra o por el especialista en trastornos del sueño. Síndrome de apnea-hipopnea durante el sueño SAHS. Es un trastorno respiratorio durante el sueño. Se produce por una obstrucción, parcial o a veces total, de la vía aérea superior. Aunque no todas las personas que roncan tienen SAHS. Se puede deber a causas anatómicas como por ejemplo amígdalas grandes , debido a enfermedades neurológicas o por obesidad. Si hay alteraciones anatómicas la cirugía puede ser curativa. En caso de obesidad es importante controlar la dieta y hacer ejercicio para perder peso. En casos graves puede ser necesario el uso de aparatos que asistan a la respiración durante el sueño. Hipersomnias y somnolencia diurna excesiva. Pueden ser primarias o secundarias. Son poco frecuentes. Es importante detectarla y actuar lo antes posible. Como las parasomnias sonambulismo , pesadillas…. Si cree que su hijo podría tener algunos de los trastornos de los que hemos hablado no dude en comentarlo con su pediatra. Nosotros subscribimos los Principios del código HONcode..

Teens, young adults and sleep. American Academy of Sleep Medicine. Accessed June 29, Kliegman RM, et al.

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La mala calidad de sueño también puede asociarse a estrés o en indicadores de un estilo de vida poco saludable La falta de sueño nocturno tiene otras consecuencias negativas en el organismo que son a largo plazo, ya puede incidir en la generación de alteraciones en la memoria y la manifestación de dificultades en el razonamiento lógico. De igual manera, en la niñez y en la adolescencia, pueden verse alterados los procesos fisiológicos relacionados con la función hormonal y la presión arterial. La falta de sueño se asocia con una disminución en la eficiencia y capacidad de concentración. También se ha relacionado la falta de sueño con un aumento de peso, diabetes, depresión y abuso de medi-camentos El síndrome de apnea obstructiva del sueño, SAOS en los niños se puede definir como un trastorno de la respiración durante el sueño. Este puede deberse a la obstrucción parcial o completa de la vía aérea superior, lo que se podría referir a la apnea obstructiva, lo que alteraría el patrón de sueño normal y la oxigenación del organismo Los sistemas que se ven mayormente afec tados por el ronquido y al síndrome de apnea obstructiva del sueño son el cardiovascular, el sistema nervioso y el metabólico y las causas que se relacionan con estas afecciones son la fragmentación del sueño, la hipoxia intermitente y la hipercapnia episódica asociada al SAOS 15,16 figura 1. En estas etapas se solía restar importancia a eventos aislados que no alcanzaban a ser prevalentes; sin embargo, los efectos a largo plazo del mal dormir han variado la concepción y la forma de asociación con la presencia de algunos estados de salud carenciados o alterados. Si bien pareciera que las alteraciones del sueño en poblaciones escolares no siempre producen sintomatología muy específica 17 , como sucede con los adultos, se han encontrado hallazgos que indicarían nuevas asociaciones, como se puede considerar:. En los niños puede aparecer labilidad emocional, agresividad, irritabilidad, baja tolerancia a la frustración, entre otras alteraciones. Tales resultados han permitido establecer que los desórdenes del sueño son una causa importante de problemas asociados con el bajo rendimiento escolar, la deserción y el ausentismo. En consecuencia, tales alteraciones del sueño tienen un impacto negativo en todas las actividades de los escolares, y, particularmente, en el rendimiento escolar, al no producirse el descanso requerido para todo el organismo y, especialmente, para el sistema nervioso, que se regenera durante el sueño. A continuación estas asociaciones se resumen en la siguiente figura figura 2. Figura 2. Efectos de los trastornos del sueño en los niños. Factores educativos predictores del éxito en el desarrollo de conductas asociadas al buen dormir. Consolidación del conocimiento sobre el buen dormir. Aplicación de programas educativos probadamente efectivos. Cabe destacar que hay importantes evidencias sobre la efectividad de programa educativos, con enfoque conductual y que integran elementos sobre la higiene de sueño, que si bien han sido aplicados en grupos de adultos, los resultados obtenidos permiten contar con antecedentes sobre los factores que han mostrados ser efectivos y que pueden ser extrapolados a poblaciones infantiles. Por ejemplo, se conoce los beneficiosos resultados alcanzados en un estudio realizado en Japón, en una unidad de ingeniería de diseño. Aplicaron un programa de intervención de 30 min, que incluyó información sobre la higiene de sueño, con un enfoque conductual, para lo cual integraron conocimientos de relajación, control de estímulo y restricción de sueño. Luego de tres meses del inicio de la intervención, se encontraron diferencias significativas entre el grupo de control y el experimental. Los resultados indicaron que el programa de intervención mejoró significativamente la calidad del sueño de los trabajadores con insomnio Acorde con lo expuesto, es conveniente no solo remediar las alteraciones del sueño que manifiestan niños y jóvenes, sino que es preciso involucrar a los educadores en los planes de prevención, considerando este tema en los currículos escolares. Los programas educativos efectivos cuentan con los siguientes componentes:. El año pasado, Ben Freedman, estudiante de 17 años en su tercer año de bachillerato en la Pioneer Highschool en Ann Arbor, Michigan, sufrió lo que su padre, Jonathan, profesor en la Universidad de Michigan, describió como una depresión clínica severa. Ben contó que la combinación de la privación del sueño crónica y el estrés que vino con una sobrecarga del trabajo académico desencadenó una mezcla pesada de depresión y ansiedad. Ben dijo que dormía de 5 a 6 horas cada noche, pero su padre dijo que dormía mucho menos. La privación del sueño de los adolescentes no es una parte normal del crecimiento. Juliann Garey is a journalist, novelist and clinical assistant professor at NYU. Join them. Follow ChildMindInst. La causa de este síndrome es poco conocida. Parece que influyen factores genéticos, el ritmo circadiano de cada persona, el género y la edad. Algunas terapias para tratar el síndrome de retraso de fase como la fototerapia o la cronoterapia no han mostrado eficacia en la adolescencia. El uso de melatonina podría ser eficaz en algunos casos. Siempre debe ser pautada por el pediatra o por el especialista en trastornos del sueño. Síndrome de apnea-hipopnea durante el sueño SAHS. Es un trastorno respiratorio durante el sueño. Se produce por una obstrucción, parcial o a veces total, de la vía aérea superior. Aunque no todas las personas que roncan tienen SAHS. Se puede deber a causas anatómicas como por ejemplo amígdalas grandes , debido a enfermedades neurológicas o por obesidad. Si hay alteraciones anatómicas la cirugía puede ser curativa. En caso de obesidad es importante controlar la dieta y hacer ejercicio para perder peso. En casos graves puede ser necesario el uso de aparatos que asistan a la respiración durante el sueño. Hipersomnias y somnolencia diurna excesiva. Pueden ser primarias o secundarias. Son poco frecuentes. 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La somnolencia diurna excesiva afecta al 52,8% de los adolescentes.

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Si hay alteraciones anatómicas la cirugía puede ser curativa. En caso de obesidad es importante controlar la dieta y hacer ejercicio para perder peso. En casos graves puede ser necesario el uso de aparatos que asistan a la respiración durante el sueño. Hipersomnias y somnolencia diurna excesiva. Pueden ser primarias o secundarias. Son poco frecuentes. Algunos adolescentes pueden sufrir, pero al final, pueden llevar a cabo sus esfuerzos o tienen una mejor habilidad para subsistir sin dormir mucho por periodos de tiempo largos y luego se quedan dormidos por varios días para recargar, esto con el fin de llegar al final de la próxima semana sin dormir. Sin embargo, otros no son tan fuertes. Muchos reportaron sentimientos de desesperación hacia su futuro. Es un ciclo vicioso, la privación del sueño afecta al humor y la depresión los lleva a una falta de sueño. Varios estudios, incluyendo el del Dr. Asimismo, como muchos trastornos psicológicos se presentan por la primera vez durante la adolescencia, a los doctores les preocupa que la privación del sueño pueda desencadenar una depresión severa en niños que ya tienen predisposición. El año pasado, Ben Freedman, estudiante de 17 años en su tercer año de bachillerato en la Pioneer Highschool en Ann Arbor, Michigan, sufrió lo que su padre, Jonathan, profesor en la Universidad de Michigan, describió como una depresión clínica severa. Escrito por el personal de Mayo Clinic. Mostrar referencias Paruthi S, et al. Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine. Journal of Clinical Sleep Medicine. Teens, young adults and sleep. American Academy of Sleep Medicine. Accessed June 29, Kliegman RM, et al. Sleep medicine. In: Nelson Textbook of Pediatrics. Philadelphia, Pa. The high prevalence of sleep disorders in children constitutes a cross curricular issue regarding people care, resulting in the need to increase the range of educational programs that encourage the formation of healthy habits, based on sleep hygiene and self-regulatory behaviors in children and adolescents. The aim of this study focuses on the main factors for the design of educational programs and interventions that improve and prevent complex conditions that are difficult to solve. Key word: Sleep, sleep hygiene, sleep disorders, promotion of health education programs. La alta prevalencia de trastornos del sueño en los niños constituye un tema transversal del cuidado de la población. Palabra clave: Sueño, higiene del sueño, trastornos del sueño, promoción de la salud; programas educativos. La alta prevalencia de trastornos del sueño en la población constituye un tema transversal del cuidado de la población, no sólo por el notorio aumento de tales alteraciones, sino por las variadas consecuencias que conlleva en el cumplimiento de las tareas propias del desarrollo, en el mantenimiento de la salud y en las proyecciones para las etapas futuras. Calidad del sueño. La calidad del sueño no sólo implica conciliarlo y mantenerlo durante una cantidad determinadas de horas durante la noche, y que, como consecuencia directa, facilita la manifestación de comportamientos diurnos satisfactorios y de buen rendimiento en todas las actividades que se realizan, sino que supone que en tal proceso se producen actividades neurovegetativas de vital importancia para la reparación y mantención del organismo. El sueño juega un papel fundamental en el desarrollo infantil, de manera que el normal desarrollo de esta actividad neurovegetativa otorga antecedentes invaluables para estimar la calidad de vida de los niños. Por lo tanto, es conveniente tener en consideración algunos rasgos característicos, como: a menor edad es mayor la profundidad de sueño. El tiempo de latencia va disminuyendo con la edad y el niño presenta movimientos, cambios de posición y algunos sobresaltos. Asimismo, un niño con sueño normal no debería despertar entre las 0 y las 5 am. El requerimiento de horas de sueño depende de la etapa del ciclo vital y de las características de los niños. Es así como los recién nacidos duermen entre h al día. A partir de los meses comienzan a disminuir las horas de sueño A los 12 meses, la media de sueño es de unas h al día. A los 24 meses, se duerme alrededor de 13 h de sueño al día, período que se reduce hasta las h a los años de edad, para llegar a los 5 años, en los que el niño duerme unas 11 h al día. Entre los años, el promedio de h de sueño es de 10 h al día. En la etapa de adolescente, se requiere entre 9 a 10 h al día, pero si se produce un retardo en el horario de dormir, esto se refleja también en el despertar. En condiciones normales, los despertares durante el sueño disminuyen significativamente en la etapa prepuberal, respecto a la infancia 3. Trastornos del sueño. La literatura ha establecido un conjunto de componentes que permiten caracterizar la calidad del mismo. En este contexto, se considera que hay presencia de un trastorno del sueño en la medida en que se ve alterado el estado rítmico fisiológico en el que se alterna el sueño con la vigilia. Al respecto, si bien se han encontrado algunas diferencias conceptuales en relación con lo que se ha establecido como un mal dormir, sí existe consenso en cuanto a que es necesario considerar cuatro factores fundamentales para establecer si una persona presenta variaciones en el ciclo sueño-vigilia. Estos factores se refieren a:. Trastornos del sueño relacionados con la respiración. Síndrome de apneas centrales. Síndrome de apnea obstructiva del sueño SAOS. Hipersomnia de origen central no producidas por alteraciones de origen circadiano, trastornos respiratorios del sueño u otra causa que perturbe el sueño nocturno. How much sleep do we need? In Brain basics: Understanding sleep. At-a-glance: Healthy sleep. Sleep deprivation in adolescents and adults: Changes in affect. Emotion, 10 , .

La causa más frecuente es la privación crónica de sueño en relación. La privación del sueño en niños y adolescentes se relaciona con la depresión en el último Congreso Mundial del Sueño.

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Mala calidad del. La privación del sueño podría parecer algo sin importancia, pero puede tener consecuencias graves.

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El cansancio en los adolescentes puede provocarles. los problemas de relacionamiento —en especial en niños y adolescentes— y la depresión. La privación de sueño también puede aumentar.

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